カリウムを含む食品を食べ、塩分排出を
下半身太りの解消には、食べものに含まれる塩分につねに気を配ることが大切です。それにはカリウムを多く含むものを食べるのが一番。カリウムには塩分を排出する働きがあるからです。
塩分に含まれるナトリウムは、体内の水分をため込むような働きがあります。塩分を摂りすぎると体に水分をため込んで、むくみやすくし、セルライトの改善を阻みます。
こうした状態を解消するためには、野菜やフルーツ、海藻類などカリウムが豊富に含まれているものを積極的に食べ、塩分の多い食品を控えるようにしましょう。
食物酵素が豊富な野菜をたくさん食べよう
体の代謝には酵素が関わっています。この酵素の働きをサポートしてくれるのが、ビタミンとミネラルです。不足すると体内の酵素が効率よく働くことができなくなり、脂肪の燃焼も、血液やリンパの流れも悪くなります。酵素がしっかり働く条件を整えることは、セルライト解消のために必要です。
ビタミン類は緑黄色野菜に多く、ミネラル類は海藻類に多く含まれるています。
野菜類は、新鮮なものをできるだけ生のままで食べることが大切です。
野菜は煮たりゆでたりする加熱調理では、ビタミンやミネラルの損失ばかりでなく、食物酵素も壊してしまします。
積極的に摂りたい食材
・グリーンアスパラガス ・にんにく ・かぼちゃ・にら ・セロリ ・きゅうり・海藻 ・あずき ・大豆 ・栗 ・ゴマ
これらの食材には、特にビタミンやミネラルが多く含まれています。
更に水分代謝をよくしてくれるものばかりです。
ｺﾝﾃﾝﾂ
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