O脚とは股関節の一がズレて、外側に開いてしまった状態のこと。
それをカバーするためひざ下が内側に閉じるなどのゆがみが生じます。足の内側の筋力が弱いために内ももがたるみ、ヒップがたれるなど、下半身デブにもなりやすいのです。
この部位の筋力が弱いと足全体に老廃物や体脂肪を蓄積しやすくします。また骨盤にもゆがみがあると、末梢神経の血液循環も悪くなり、ますます下半身デブに。
足や骨盤のゆがみは即解消しましょう。
バランスボールで骨盤矯正、O脚をリセット
バランスボールに座り、ボールを転がすようにお尻を前後左右に動かします。骨盤やそのまわりの筋肉に普段あまりしない動きをさせることで、骨盤が矯正されます。両足がきちんと地面についていることがポイント。
はじめはゆっくりと慣れてきたら振りを早くします。２０往復を朝晩しましょう。
クッションを使ってO脚改善
１．ひざの少し上にクッションをはさんで、背筋を伸ばしてまっすぐ立つ。両手を首のうしろで軽く組む。
２．鼻から息をゆっくり吸いながら、ひざを曲げる。口から息を吐きながら、もとの姿勢に戻る。朝晩１５回ずつ行う。
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