ふくらはぎのエクササイズ

ふくらはぎ - エクササイズ
１．背筋を伸ばしていすに座る。

２．右足をあげ、ひざをおもいっきり伸ばす。

３．その姿勢のまま、足首をおもいっきり手前に曲げて３秒間キープ。

４．つま先までおもいっきり伸ばして３秒間キープ。

５．１０回繰り返す。左足も同様。

ｺﾝﾃﾝﾂ
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