むくみを取る足裏マッサージ

むくみをとるためには、足裏マッサージも有効です。お風呂上りなど足の裏が柔らかくなっているときに行うと、より効果があります。
「イタ気持ちいい」くらいがベスト。こりが解消されるくらいまで押しもむとよいでしょう。
テレビをみながら、またキッチンに立っているときには竹踏みでもOK！

足裏マッサージのポイント
■お風呂上りがベストタイミング。
■強さはイタ気持ちいいくらいに。
■マッサージの頻度はできれば毎日。できない時は青竹踏みを。
■何かを塗るとしたら、セルライト用のアロマオイルを使うと効果的。

足裏のもみ方
中指の真下のくぼみあたりから、内くるぶしの下まで押し出すようにマッサージします。足の指の間に、裏側から手の指を差し込んでまわすようにもマッサージしましょう。

青竹踏みも効果あり
時間がないときは足裏マッサージのかわりに青竹踏みをしても効果があります。ちょっと硬くなっているところがあれば、そこが老廃物がたまっているところ。
１．土踏まずで踏む
２．足先で踏む
３．かかとで踏む

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